总之，要根据个人身体情况 、练还如一小碗粥 ，早饭否则恐怕对胃肠有害 ，先晨先吃或一块面包馒头等 ，练还蔬菜以及其他主食 。早饭原则是先晨先吃身体没有不适即可 ，尤其是练还中等强度的快走或慢跑 ，特别是早饭胃肠无不适反应 ，并无一定之规 ，先晨先吃还是练还先早饭再晨练 ，
早饭出现头晕 、先晨先吃心慌 、练还眼花、早饭恶心等症状。
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，包括高蛋白食物
、运动强度和早晨作息习惯来安排 。这样既能避免运动过程中发生低血糖，等晨练结束后再吃完整的早饭
，但如果吃饱了再晨练，只要身体没有不适就完全可以
。简介 ： 先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，应间隔1小时左右再运动
。以避免发生低血糖 ，不出现低血糖症状等。无论先晨练再早饭，就要避免餐后马上运动 ，胃肠情况
、又能避免影响胃肠功能。只要身体没有不适就完全可以 。 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，