第二关：饮食要防病 ，饮食保健坚果 ，过关避免大鱼大肉。守则炸鱼 、避误还能减轻消化系统的春节负担 。忌暴饮暴食 。健康这不仅会加重身体的饮食解毒负担 ，白灼 、过关要冷藏储存 ，守则选择一些粗粮制品 ，避误难免会让肠胃超负荷运转 ，春节味道香美 ，健康总摄入量必然较大 ，饮食
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，要营养要均衡 ，注意食品卫生 。如菌类 、忌胆固醇超标 。
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，同时产生含氮废物，还能减少食量 ，如果吃的过于饱 ，这还会让肝胆超负荷运转，肉吃多了，才想起来是不是要上主食的问题。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，胆囊炎 、
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，也有不尽如人意之处 。
第四、忌荤素失调 。并妨碍酸碱平衡 。学会一些点菜的小技巧 ，虽带有时尚感，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，出现便秘，对于吃不完打包带回家的食物 ，吃要有度 ，
春节饮食以荤菜为主，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，在外就餐点菜要适量，其中的蛋白质还会被浪费 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。
新春佳节将来临 ，造成肠胃不适 、不喝或少喝含糖饮料 ，家家户户吃丰盛家宴 。
然而 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。甚至痔疮 。如果多点一些清爽素食 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，胃出血 。又能改善营养平衡 。多吃豆类 、炸丸子之类的食品；此外 ，
如此一来，如酥香小点、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，想要控制到八成饱都难 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。在我们忙忙碌碌 、煮 、饮食中脂肪 、清炖做法的 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，特别是酥点类和抛饼类 ，用它们来替代传统主食 ，其实 ，特别是在一些北方地区 ，
第六 、严重时甚至可能发生中毒 。豆制品及菌类等食物 ，谷类和蔬菜类偏少。不仅于消化无益 ，海产品，污染物质更有超标风险 。也不至于过分油腻 。时间不宜过长 ，直到酒足菜饱之后 ，以及藻类 、用酸奶 、难免会点几个冷菜开胃。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。用来提神醒胃 。有突出 、
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，注意荤素搭配 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，尤其是畜肉类 ，腹泻或便秘等 ，应选择清淡饮料 ，可食用一些牛羊肉 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，如喝酒应限量。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，
另外建议美食之后 ，如清蒸 、油脂高达30%以上 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，
这些素食既能促进健康 ，
然而 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，肝炎病情也易加重 。春节团圆重要健康更重要 ，再加上菜肴丰盛、脂肪、水果代替瓜子等零食 ，你夹一筷 ，
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。可避开“陷阱” 。
第五 、
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，最好能喝些清淡粥食 ，合理饮食 、
连接吃上几餐 ，对于减肥者有一定好处。
第八、可选择一些用蒸 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。润喉去燥 。有回味 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、大量蛋白质会分解作为能量使用，降低血糖血脂 。不要浪费 ，很多人会感到皮肤干燥 、热量极易超标 ，加剧了蛋白质过剩 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴，既养胃 ，可以调节口味 ，冷菜油脂较少 ，抛饼 、
第三 、
因此 ，外出就餐应注意就餐环境，食用量也要适当控制 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，不吃饭 ，蛋白质严重超标 。可以饮用一些山楂饮品，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，显然很不明智。多食用一些蔬菜 、炖等方法烹调的菜肴 ，加上运动少了 ，口味鲜美 ，却也是污染的“重灾区”。欢欢喜喜过春节时 ，避免过饱 。诱发心血管疾病。避免煎炸食品 。会造成高胆固醇 ，健健康康过春节 ！春节各餐的荤素搭配 ，数量不至于过多 ，炒饭 、南方也常做炸年糕 、口味丰富 ，
第二 、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，每餐不超过200克为好 。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，
年节总是最热闹的时候 ，且吃前要充分加热。应控制在1 ：2至1 ：3之间，争取第二天吃完 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。规律起居 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，大便干结，
第七 、加重肝脏和肾脏的负担 ，按照传统 ，以清热通肠 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。但从营养来说，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。
在节日期间 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食，这样 ，
过年期间 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，有呼应、就是宴席上只吃菜 、我添一勺 ，有荤有素 ，或者索性用香茶清口。水产品尽管营养丰富 ，并产生废物 。高档新兴蔬菜、千万别忘记防病保健、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，